有个朋友，问她去不去哪哪哪玩或者去不去一起吃饭，她都说要问她老公。似乎她自己不会做决定一样。

  你只需做到保证每一个人都明白你的要求，就不必风风火火地催逼督促，这样一来便消除了造成心理压力的局面。

  时间管理是一种降低你心理压力水平的方式。另外，你还必须保持对你的生活的其他方面的控制。例如，如果你有被动行为的倾向，你就会常常将别人的愿望放在你自己的愿望之前。于是就会出现你自己的需要与你工作和家庭的要求相冲突的局面。学会如何不满足你的老板、家庭和朋友的要求，也是你对他们的一种至关重要的“爱”。

  有自主决断力并不等于就是风风火火或无视他人的需要。作风果敢、自主决断的人往往能以轻松的方式应付局面，既避免误解，又不会听信他人而使自己的行动有悖于自己更好的判断。如果你的老板要求你工作到很晚，你应该先考虑各种因素：事情是否至关重要；这种情况多久出现一次；谁在家里想念你，你是否有社交安排；你是否过于疲劳？然后再决定说是还是不。

  自主决断力训练的理论基础就是认为我们都平等，都具有同样的基本权利。你的目标就是学会以冷静合理的方式说不，而又不触犯他人的权利。

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